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巧妙防乳癌 这五点不能少

2013/10/21   来源:

  防止乳腺癌的发生,除了乳癌高危人群需要堤防外,所有的育龄女性都应有这样的预防意识。这样做的话,我们才能全方面的防止乳癌,避免乳癌发生。生活中,防乳癌除了把握好每次的常规体检外,生活中的这些预防常识可少不了,这五点大家可要警惕了!



  第一:少喝酒

  根据40多项研究结果发现,每天两杯酒会导致乳腺癌危险增加21%,常喝酒还会导致复发率增加19%。美国凯撒医疗集团专家表示,饮酒会提高绝经妇女雌激素水平,增加乳腺癌风险,应当避免。

  第二:勤活动

  美国北卡罗来纳大学一项***研究发现,女性每周定量散步、种菜、种花、干家务等活动10—19小时,患乳腺癌的危险可以降低30%。这对防乳癌的指针方面,可以说是一个重大发现,所以,女性每天保证一定的活动量也是非常重要的。


  第三:好睡眠

  美国凯斯西储大学一项新研究发现,每晚睡眠不足6小时的绝经妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍。新研究负责人切瑞尔博士表示,每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律,有利于降低癌症危险。

  第四:减体重

  美国纽约蒙特菲奥医疗中心一项涉及4000多名妇女的新研究发现,肥胖会导致乳腺癌复发危险增加30%,死亡危险增加50%。研究者分析指出,脂肪组织会提高女性体内雌激素水平,进而增加乳腺癌危险。脂肪还会提高刺激肿瘤生长的胰岛素水平。[-hzh-]

  第五:吃菜花

  哈佛大学公共卫生学院一项研究发现,吃菜花、卷心菜、西兰花等蔬菜较多的女性乳腺癌发病率及复发率可分别降低62%和35%。这类蔬菜中的维生素C、类胡萝卜素及多酚能起到关键的抗癌作用。

  女性如果在日常生活中也多做这方面的“练习”的话,相信对于乳癌的预防也是非常有作用的。另外,建议25岁女性,每年可做一次全身的健康体检,35岁以后,每半年检查一次,这样对身体健康及疾病预防可是非常有帮助的。

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